Konzultovali jsme s naším týmem licencovaných dietologů a dietologů, abychom vám poskytli informované rady o potravinách, doplňcích a doplňcích výživy, které vás bezpečně a úspěšně vedou při přijímání lepších dietních a nutričních rozhodnutí. Snažíme se doporučovat pouze produkty, které odpovídají naší dietní filozofii a přitom stále užívat si toho, co jíte.
Stárnutí je nevyhnutelné a jak stárnete, objevují se ve vašem těle známky stárnutí. Patří sem váš metabolismus, který se může zpomalit. Stejně jako všechno, co děláme, se snažíme najít způsoby, jak zpomalit proces stárnutí, a metabolismus není výjimkou. může zahrnovat cvičení nebo změnu našeho jídelníčku.
"Metabolismus je komplexní soubor fyziologických procesů, které určují věci, jako je tělesná teplota, růst a oprava buněk, řízení hormonů a trávení potravy," vysvětluje Molly Hembree, MS, RD, LD. "Obecně nás zajímá manipulace metabolismu ve vztahu k rychlost, jakou se jídlo spaluje, protože podporuje úsilí o regulaci hmotnosti.“
Bohužel některé nápoje přímo nezrychlují nebo nesnižují metabolismus, pokračovala. Amy Goodsonová, MS, RD, ČSSD, LD, autorka The Sports Nutrition Playbook, věří tomu samému.
„Nic (jídlo ani pití) nezrychlí váš metabolismus, konec příběhu,“ řekl Goodson. „Není to vědecky přesné.Jsou věci, které k tomu nepřímo přispívají, ale neurychlují to.Ve skutečnosti může více nápojů pomoci s hubnutím, spíše než zrychlit váš metabolismus.“
Jak již bylo řečeno, některé pitné návyky mohou pomoci vašemu metabolismu a pomoci při hubnutí. Pro více informací o zpomalení procesu stárnutí se podívejte na 4 stravovací návyky, které zpomalí váš metabolismus po 50 letech, říká dietoložka.
„Doporučený celkový příjem tekutin je 11,5 šálků denně pro ženy a 15,5 šálků denně pro muže.Moje doporučení je mít alespoň polovinu 100% vody,“ říká.
Pokud chcete přidat extra chuť, zkuste pít limonádu. To může pomoci zlepšit trávení a podpořit sytost, což může pomoci při hubnutí.
„Ze všech makroživin potřebuje bílkovina nejvíce energie k rozkladu a trávení,“ řekl Goodson.“ Jako dietologové často říkáme: „Protein vám pomůže cítit se rychleji sytí a déle vás udrží sytější“, a to proto, že se tráví pomaleji než sacharidy nebo tuky."if(' moc.sihttae.www' !== location.hostname.split(”).reverse().join(”) ) { document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid = UA-53563316-1&cid=5aee9f23-4546-4341-927a-816236469579&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=875',místo12873con.main https://www.google-analytics.com/collect', užitečné zatížení);} else { var xhr = new XMLHttpRequest();xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com /collect', true);xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8′);xhr.send(payload);} });} 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
Goodman proto doporučuje popíjet nápoje nabité bílkovinami. Mezi příklady patří nápoje vyrobené z mléka, řeckého jogurtu nebo proteinového prášku, které mohou pomoci udržet váš metabolismus na vysoké úrovni a omezit vaši chuť k jídlu.
Podle Hembreeho muži pijí více než 2 nápoje denně a ženy více než 1 nápoj denně.
Pití s mírou není tak špatné, jak se zdá. Nadměrná konzumace tohoto nápoje však může vést nejen k přibírání na váze kvůli prázdným kaloriím, ale také k dalším zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby a vysoký krevní tlak.
"Jedním z nejúčinnějších dietních nápojů je zelený čaj," říká Goodson. "Katechiny obsažené v zeleném čaji jsou antioxidanty, u kterých bylo prokázáno, že potenciálně zvyšují spalování tuků a zrychlují metabolismus."
Kromě toho Goodson říká, že kofein v zeleném čaji může pomoci zlepšit sportovní výkon zvýšením energie.
Pro další výhody doporučuje vyzkoušet matcha, zelený čaj bohatý na katechiny.
Nyní budete každý den dostávat do vaší schránky ty nejlepší a nejnovější zprávy o jídle a zdravém stravování
Čas odeslání: Červenec-08-2022